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1.鱿鱼切十字花刀,鱿鱼须厚的地方也划开,加入料酒腌制十分钟。
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2.木耳、笋干、豆腐皮用水泡发(笋干提前一晚泡的),全部配菜和葱姜蒜洗切好。
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3.热锅下油,放入姜蒜和花椒爆香。
4.放入番茄翻炒。 -
5.番茄炒软后倒入红酸汤底料。
6.炒到番茄软烂、浓稠后倒入水(目测水量能把所有食材淹没)。 -
7.水烧开后继续煮几分钟,再放入不易熟的木耳和笋干,煮几分钟再下蟹味菇、大葱。
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8.等锅里食材7、8成熟了再下干豆皮。
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9.下了干豆皮后煮两三分钟,放入鱿鱼和秋葵。
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10.再次烧开后一分钟关火。完成。
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11.蘸料都放一个小碗里,再加入葱花和煮好的酸汤。
酸麻水煮鱿鱼的图做法,酸麻水煮鱿鱼怎么做好吃
主料
- 适量木耳 100克含热量:25大卡
- 适量笋干
- 适量豆腐 100克含热量:76大卡
- 适量鱿鱼 100克含热量:92大卡
- 适量番茄 100克含热量:15大卡
- 适量秋葵 100克含热量:31大卡
辅料
- 适量蘸料
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克,维生素A的含量为230国际单位,约为乌贼的2倍。鱿鱼干是中国枪乌贼的淡干品。虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
END
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