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1.冷水下锅放入意面,反复煮至意面没白心;
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2.捞起冷水过滤后沥干;
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3.青辣椒切丝;
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4.热锅下橄榄油,放入辣椒丝翻炒,加点精盐拌匀;
5.下意面后翻炒均匀即可。 -
6.将鸡腿骨头剔除,鸡肉用刀背拍打几下,然后用叉子在鸡皮上叉匀,防止皮缩。
7.处理好的鸡腿放入碗中加料酒、盐、五香粉腌制。 -
8.在另一个碗中加料酒一勺、蜂蜜一勺、生抽两勺调配好照烧酱汁。
9.锅中倒入少许油,油热后放入腌制好的鸡腿,鸡皮朝下。
10.小火煎,并不时用铲子在鸡肉上压,待鸡皮煎至金黄色时翻面煎,两面金黄后倒入照烧酱汁,用小火收汁,汁最好不要收干,留点浇到意面上就OK拉.
照烧鸡腿意面的做法
主料
- 适量鸡腿
- 适量蜂蜜 100克含热量:321大卡
- 适量意面
- 适量青辣椒 100克含热量:27大卡
辅料
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量五香粉 100克含热量:359大卡
- 适量蜂蜜 100克含热量:321大卡
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。 腿肉是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。
END
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