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把鸡胸洗净,与姜片、葱段一起煮10分钟左右,捞出晾凉后手撕成牙签粗细的丝。木耳用冷水浸发,撕碎,焯熟;绿豆芽洗净,用开水焯熟。
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黄瓜、胡萝卜去皮切丝。把芝麻酱和半块腐乳放入碗中,加入适量清水沿着同一个方向搅匀,加入米醋、生抽、香油和辣椒油搅匀;最后加入盐、糖搅拌。
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锅中倒入清水,大火煮沸后放入乌冬面,煮熟后用冷水冲凉后沥干,然后把面条摊开吹干,再倒入少量植物油搅拌以免粘连。把面条盛入碗中,加入切好的蔬菜丝、鸡丝等,再淋上麻酱汁,麻辣鲜香的鸡丝凉面就做好了啦!喜欢吃辣的,可以多放几勺辣椒油哦!
凉菜也疯狂——香辣酱鸡丝凉面
主料
- 250克乌冬面
- 50克鸡胸肉
- 适量姜片 100克含热量:80大卡
- 适量葱段 100克含热量:34大卡
- 1根黄瓜 100克含热量:15大卡
- 1根胡萝卜 100克含热量:18大卡
- 200克绿豆芽 100克含热量:30大卡
- 20克木耳 100克含热量:25大卡
辅料
- 60ml芝麻酱 100克含热量:630大卡
- 30ml米醋 100克含热量:68大卡
- 30ml生抽 100克含热量:20大卡
- 5克盐 100克含热量:0大卡
- 3克糖 100克含热量:387大卡
- 15ml辣椒油 100克含热量:900大卡
- 10ml芝麻油 100克含热量:886大卡
- 半块豆腐乳
鸡胸肉蛋白质含量高,易于被人体消化吸收,可增强体力,强壮身体。烹饪时应采用煮或蒸的方式,以保留较高的营养价值。
END
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