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莲藕、牛小里脊分别洗净、切片,备用。
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锅中倒入油烧热,放入辣豆瓣酱、花椒、干辣椒、姜末、蒜末爆香,然后放入高汤、酱油煮5分钟后,用滤网把汤内的调料滤出,放入莲藕和牛小里脊,煮至熟烂。
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出锅前撒上花椒粉和味精,即可食用。
晚餐的美味——莲藕炖牛肉
主料
- 300克莲藕 100克含热量:74大卡
- 300克牛小里脊
辅料
- 适量高汤 100克含热量:5大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
- 适量辣豆瓣酱 100克含热量:181大卡
- 适量花椒 100克含热量:316大卡
- 适量干辣椒 100克含热量:324大卡
- 适量姜末 100克含热量:80大卡
- 适量蒜末 100克含热量:129大卡
- 适量酱油 100克含热量:63大卡
- 适量花椒粉 100克含热量:316大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
莲藕的吃法很多。如果用莲藕做菜吃,可切成丝单炒,或者和荤食配起来炒。把莲藕切成片用开水烫一下,加糖、醋调拌,可以做下酒菜。在两片薄莲藕中间夹上肉馅,放进粉浆里沾一下再用油炸,又酥又香,是佐餐美菜。莲藕块烧汤,营养丰富,味道鲜美。如果在老莲藕孔里填塞用水泡过的糯米,煮熟焖透,切成块子或者片子,蘸糖食用,也很可口。
END
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