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菜花去柄,切成小朵,洗净,沥干;干红辣椒去蒂及子,切成粒。
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炒锅倒油烧至四成热,下花椒粒炸香后,去除花椒不要,趁热油下干辣椒粒,炸至刚变色时,放入菜花,快速翻炒,加盐、味精调味,炒熟出锅即可。
干红辣椒炒菜花
主料
- 1棵菜花
- 4个干红辣椒 100克含热量:324大卡
辅料
- 适量植物油 100克含热量:886大卡
- 适量花椒 100克含热量:316大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
菜花,又叫花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西蓝花。菜花肉质细嫩,味甘鲜美,营养较一般蔬菜更丰富,易为人体消化吸收。菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。尤其菜花中富含类黄酮、二硫酚硫酮等。
END
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