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准备过程:
1.准备原料:糯米,鸡腿,茭白,荷叶,香菇,干贝,玉米粒,青豆,胡萝卜丁。
2.糯米洗净后,提前泡发2个小时以上。 -
准备过程:
1.准备原料:糯米,鸡腿,茭白,荷叶,香菇,干贝,玉米粒,青豆,胡萝卜丁。
2.糯米洗净后,提前泡发2个小时以上。 -
4.鸡腿肉,剔骨,然后切成小块。
6.将鸡腿肉用生姜,料酒,生抽,生粉等腌制。 -
制作过程:
1.泡发好的糯米保留一点点水,上蒸锅蒸20分钟蒸熟。
2.泡发好的香菇切丁,茭白去皮切丁,干贝撕碎。
3.锅内倒入适量油,爆香姜片,干红椒,加入鸡肉块翻炒。 -
4.炒至变色后,加入胡萝卜丁,香菇丁,茭白丁,青豆玉米继续翻炒。
5.然后加入适量生抽,蚝油,盐调味,关火。
6.拌入蒸熟的冷却好的糯米饭,搅拌均匀。 -
7.新鲜的荷叶用开水烫一下。
8.荷叶摊开在盘子上,将拌好的糯米鸡放在荷叶中间。
9.将四周的荷叶叠起,包住糯米鸡饭。 上蒸锅,大火烧开水后,转中火10分钟即可。
五月里美食——荷香糯米鸡的做法
主料
- 200g糯米 100克含热量:350大卡
- 2个鸡腿
- 一根茭白 100克含热量:26大卡
- 1张荷叶
- 3朵香菇 100克含热量:34大卡
- 适量干贝
- 适量玉米粒
- 适量青豆
- 适量胡萝卜丁
辅料
- 适量姜片 100克含热量:80大卡
- 适量生粉 100克含热量:348大卡
- 适量干红辣椒 100克含热量:324大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量蚝油 100克含热量:51大卡
荷叶茶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果,直接解决了便秘的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
END
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