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将莴苣摘去叶子,削去外皮,切成丝备用
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将莴苣摘去叶子,削去外皮,切成丝备用
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炒锅烧热滑油,加入精制油,烧至七成热时,下入鸡脯肉丝划散,倒入漏勺中,沥去油备用。
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炒锅留余油,煽炒尖辣椒丝,下入莴苣丝煽妙,加汤水、精盐、味精、胡椒粉、白糖、鸡肉丝一起翻炒,淋入湿生粉、明油、香油炒匀,盛入盘中即可。
莴苣炒鸡肉的做法
主料
- 600克莴苣
- 250克鸡脯肉
- 2克红尖椒丝
- 1只鸡蛋 100克含热量:143大卡
辅料
- 3克精盐 100克含热量:0大卡
- 4克味精 100克含热量:268大卡
- 1克白糖 100克含热量:383大卡
- 1克胡椒粉 100克含热量:361大卡
- 300克精制油
- 3克干生粉
- 10克湿生粉
- 3克香油 100克含热量:886大卡
俗名窝笋、青笋、千金菜等,菊科,一、二年生草本,有叶用、茎用两类。叶用类又有白叶葛首、花叶葛首、尖叶窝首.紫叶窝首、长叶离营等品种。我国南北方均有栽培,春、秋两季采摘,茎及嫩叶作蔬菜,每100克离营叶中含蛋白质1.3克、脂肪0.3克、钙110毫克、磷40毫克、铁1.1毫克、胡萝卜素0.5毫克、硫按素0.19毫克、核黄素0.04克、抗坏血酸3克。
END
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