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肋排用清水浸去血水,反复换两三次水,沥干后加入两勺沙茶酱跟一大勺酱油抓均腌制二十分钟。
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沙葛去皮切粗条状;姜切丝;蒜去皮切末;海米泡软。热锅下油,下蒜、姜煸炒出香味。
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加入肋排略煎,至外表肉质收缩定型,加入料酒跟开水,水的量以没过食材加盖煮开后转中火焖煮三十分钟。
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5. 加入海米、沙葛拌炒再加盖焖煮三分钟即可,出锅前加适量盐调味。
凉薯烧排骨的做法[有图]
主料
- 300克肋排 100克含热量:136大卡
- 1个凉薯
- 适量海米 100克含热量:198大卡
辅料
- 两小勺沙茶酱
- 一大勺酱油 100克含热量:63大卡
- 少许盐 100克含热量:0大卡
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量蒜头 100克含热量:129大卡
凉薯营养丰富,含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素。它还有降低血压、血脂等功效。可生食、熟食,加工制成沙葛粉,有清凉去热的功效。凉薯可以生吃,也可以炒熟吃。生吃的味道有点像荸荠,熟吃的话可以和肉一起炒着吃。
END
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