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将猪腔骨洗净,改刀成小块,人清水锅中煮沸,撇去浮沫,加入料袋,改用小火炖至骨酥,汤浓时加人精盐人味;
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西红柿洗净,剥去皮,挤去籽,切成小块;捞去腔骨,倒人西红柿煮5分钟即成浇面卤汁。把黄豆芽投人清水中,泡5分钟,捞起沥水,挑出臭豆,下沸水锅中烫至断生,捞起做菜码;
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海带洗去泥沙切成细丝,下人沸水中悼过,捞出沥水装盘做菜码;
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香菜洗净,切成末装盘做菜码。香油、醋、红油装小碗做调味汁。煮锅加入清水烧沸,下人面条用筷子将面条扒散,煮沸后再点一次凉水,再开,面条即熟,捞至碗中,浇上骨汤西红柿卤,拌食各种菜码、调味汁即成。
豆芽海带丝面
主料
- 50克切面
- 20克黄豆芽 100克含热量:122大卡
- 10克水发海带
- 50克猪腔骨
- 20克西红柿 100克含热量:15大卡
- 25克香菜 100克含热量:23大卡
辅料
- 25毫升酱油 100克含热量:63大卡
- 5克精盐 100克含热量:0大卡
- 1个香料袋
- 5毫升醋 100克含热量:31大卡
- 25毫升香油 100克含热量:886大卡
- 2毫升红油
豆芽菜除含豆子原有的营养成分外,又增加了维生素C的含量;海带除富含钙、磷、铁外,含碘量达24000微克,是补给人体所需碘重要的食物之一,它还含有 16种氨基酸和丰富的甘露醇。常食海带可防治多种疾病和癌的发生。但海带内含有一种对人体有害的物质砷,食前必须经水浸泡,将其除掉。
END
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