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1.盆中放入大约1000ml的水,放入1小勺碱面,搅拌均匀(水与碱面的比例为100:1)。
2.韭菜泡在放入碱的水中,浸泡10分钟。用碱水浸泡韭菜,既可以去除韭菜表面的农药残留,又可以保护韭菜内的维生素C,防止韭菜变黑,变臭。 -
3.浸泡完捞出来,沥干水分。洒少许盐,去除一部分韭菜的辛辣味。
4.用手将韭菜稍微翻动一下,使盐与韭菜充分接触,腌制2分钟;将腌出的水倒掉。 -
5.接着给韭菜码味儿,因为韭菜本身味道鲜香,洒少许盐和鸡精即可。
6.将韭菜拌匀摊开,方便韭菜充分入味儿。 -
7.把腌制好的韭菜,切成段,不要洗之前或者腌制的时候切,防止营养流失。
8.将韭菜段均匀的码在碟子内,撒上少许玉米淀粉,可以吸收一部分蒸制过程产生的水蒸气,用手抓匀,这样蒸出来的韭菜颜色好,口感也好。不然蒸制过程水蒸气全部落在韭菜上,蒸出来的韭菜软塌塌的,颜色也不好。 -
9.锅开后,韭菜上锅,大火蒸3~5分钟。
10.蒸熟后,浇上适量老抽和香油,撒上花生碎拌匀即可食用。
创意小菜——蒸韭菜
主料
- 200克韭菜
- 适量花生碎
辅料
- 适量鸡精 100克含热量:268大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量香油 100克含热量:886大卡
- 适量老抽 100克含热量:129大卡
- 适量玉米淀粉 100克含热量:346大卡
- 适量食用碱
韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纤维素0.6~3.2克。还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素C10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克。
END
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