-
1.准备好所用食材。
2.金针菇洗净后,切掉根部。 -
3.菠菜洗净,切成寸段。
4.洗净的金针菇焯水。 -
5.把菠菜焯水。
6.焯好水的菠菜和金针菇捞入冷水中冲凉。 -
7.沥干水分后,放入大碗中。
8.取一小碗,加入蒜碎。 -
9.加入盐 鸡精 熟芝麻 醋 生抽。
10.锅中注入油烧热,爆香花椒和辣椒。 -
11.热油趁热倒入料汁中。成油炝料汁。
12.将油炝料汁倒入大碗中搅拌均匀即可。
金针菇拌菠菜
主料
- 200克金针菇 100克含热量:37大卡
- 200克菠菜 100克含热量:23大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量鸡精 100克含热量:268大卡
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量醋 100克含热量:31大卡
- 适量辣椒 100克含热量:27大卡
- 适量花椒 100克含热量:316大卡
金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌,以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,其营养丰富,清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。
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