-
1.食用油加热后趁热倒入面粉中搅匀成油酥,冷却待用。
2.面粉用沸水烫一下,再慢慢加入凉水。 -
3.和成柔软的面团,包上保鲜膜静置半小时。
4.面团取出轻轻揉匀。 -
5.取一份面团擀成长条片,均匀的抹上油酥,撒少许盐。
6.对折,从一端卷到另一端(卷的稍微紧一些),在封口处将面片捏紧。 -
7.卷好后,将面团立起,用手掌从上往下按平,然后用擀面杖擀成薄饼。
8.锅置火上少许油烧热,放入薄饼,中小火烙制;当饼的中间鼓起来时,迅速用筷子将鼓起的部分扎破,形成一个小口。 -
9.将打散的鸡蛋液灌入,然后翻一面继续烙制。
10.待两面煎成金黄色即可。 -
11.烙好的鸡蛋饼抹上甜面酱(辣椒酱),卷上生菜即可享用。
鸡蛋灌饼的做法,鸡蛋灌饼的家常做法
主料
- 适量面粉 100克含热量:352大卡
- 适量鸡蛋 100克含热量:143大卡
辅料
- 适量热水
- 适量凉水
- 适量食用油 100克含热量:884大卡
- 适量生菜 100克含热量:15大卡
- 适量甜面酱 100克含热量:139大卡
- 适量辣椒酱 100克含热量:36大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
蛋类是营养补品,几乎人人皆知。蛋类中含蛋白质较高,一般均达到13%~14%。其氨基酸组成与人体组织蛋白的氨基酸极为相似,故而吸收利用率很高,卵白蛋白的吸收率为97%,卵黄磷蛋白的吸收率将近100%。鲜蛋中脂肪含量为10.5%~14.5%,并多集中在蛋黄中,故蛋黄中脂肪含量可达30%~33%。鲜蛋中不饱和脂肪酸含量较高,故常温下为液体,易于被人体吸收。蛋黄中含有卵磷脂,当被人体吸收后,进入血液,能使血管中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并呈悬浮状,从而防止了胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积,从而有效地预防患心血管病。
END
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