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芹菜去根、叶及老杆,洗净后用刀拍破,切成长26毫米的段,撒上精盐,腌5分钟,挤去盐水。冬瓜去皮去瓤,切成长50毫米、宽30毫米、厚3毫米的片。
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炒锅置旺火上,加花生油,烧至七成热,将瓜片粘水淀粉糊入油锅炸制,注意甩筷子拨散,勿使粘连,炸至呈淡黄色时,捞出沥油,即为 “肉片”。
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锅内留油35克,下郸县辣酱、豆豉、甜面酱一起编炒出香味,随即放入芹菜和 “肉片”同炒,加酱油、白糖及味精调味,淋少许水淀粉,将锅颠翻几下,起锅装盘即成。
芹菜回锅肉的做法
主料
- 200克芹菜 100克含热量:42大卡
- 250克冬瓜 100克含热量:13大卡
辅料
- 750克花生油 100克含热量:884大卡
- 6克精盐 100克含热量:0大卡
- 10克酱油 100克含热量:63大卡
- 5克白糖 100克含热量:383大卡
- 10克甜面酱 100克含热量:139大卡
- 20克辣椒酱 100克含热量:36大卡
- 10克豆豉 100克含热量:270大卡
- 1克 味精 100克含热量:268大卡
- 30克水淀粉 100克含热量:73大卡
此是四川风味素菜,“肉片”外红内白,配上浓香甜辣的佐料,形、色、口感都具肉质,体胖及高血压患者食之无忌。
END
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