-
1.主料备好。
2.黄豆隔夜泡发好,洗净沥干水份;苦瓜洗净对半剖开,去囊去籽,切成块状待用。 -
3.排骨洗净(买的时候已砍成块),放入滚水中氽汤5分钟,捞出清洗净表面浮沫待用。
4.将排骨、苦瓜、黄豆、姜片一起放入电饭煲内,加入适量清水,再加入一汤匙香醋,煲一至一个半小时。 -
5-6.一个小时后开盖加入盐调味,继续煮十分钟即可。
苦瓜黄豆炖排骨汤
主料
- 250克排骨 100克含热量:278大卡
- 150克苦瓜
- 100克黄豆 100克含热量:345大卡
辅料
- 3片姜片 100克含热量:80大卡
- 1汤匙香醋 100克含热量:68大卡
- 1茶匙盐 100克含热量:0大卡
苦瓜有着很高的营养价值,每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7~3.0克,脂肪0.2克,糖1.8~3.0克,粗纤维1.7~2.5克,钙18~20毫克,磷20~80毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.08毫克,维生素B 0.7毫克,苦瓜的维生素C含量高达56~160毫克,为瓜类蔬菜之首。
END
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