-
1、准备好主材料,该洗的洗净。
2、菠菜切成两段。
3、小米辣剁碎;大蒜剁末。 -
4、锅里烧1000毫升开水,滴几滴植物油,放适量盐。
5、放菠菜全部浸没到开水里煮。
6、锅里的水复开后,马上把菠菜捞到凉开水里冰凉。 -
7、挤掉泡菠菜的水,入碗,挤入柠檬汁。
8、放小米辣碎、大蒜末、葱油和适量盐,滴几滴米醋。
9、充分拌匀后,撒上熟芝麻或花生碎,即可。
酸爽诱人的凉炒菠菜的有图做法
主料
- 300克菠菜 100克含热量:23大卡
- 3个小米辣
- 2粒大蒜 100克含热量:129大卡
- 半个柠檬 100克含热量:20大卡
辅料
- 几滴米醋 100克含热量:68大卡
- 2汤匙葱油
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 1大碗开水 100克含热量:0大卡
- 少许芝麻 100克含热量:573大卡
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
END
与你的好友共同分享这篇菜谱
Top10总点击排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正确方法[有
9022红烧猪头肉的做法
6363麻辣小龙虾的做法
6104红枣桂圆枸杞红糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西红柿山药炖牛肉
5387圆形摆盘——凉拌黄瓜的做法[组图]
5098土豆美食篇——香辣土豆鱼丸
5059银耳莲子汤的做法[有图],银耳莲子汤怎么
49510菇香红烧鲫鱼的做法
Top4热点关注