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西兰花用淡盐水泡几分钟后掰成小朵再次清洗干净,青蒜择洗后切成斜段,五花肉切薄片,干辣椒切段备用。
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热锅放油,放入五花肉煸至焦香,放入切好的姜片、蒜片、干辣椒段,翻炒出香味。
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接着放入花椰菜炒均,炒至西兰花梗变得微绿时倒入少许料酒、生抽、糖略炒,接着放入青蒜段炒至蒜变色时加入盐出锅即可。
干锅炒西兰花的做法
主料
- 适量西兰花 100克含热量:34大卡
- 适量青蒜
- 适量五花肉
- 适量辣椒 100克含热量:27大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
西兰花为一二年生草本植物,原产于地中海东部沿岸地区,我国有少量栽培,主要供西餐使用。西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。
END
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