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金针菇去根择洗干净,切3厘米的长段;芹菜去根、叶,洗净,切3厘米长的段;黄瓜洗净切丝;黑木耳泡发,择洗干净,撕小朵。
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锅置火上,倒入适量清水煮沸,将金针菇、木耳、芹菜分别入沸水中焯水捞出,过凉沥干后放入盆内。
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加黄瓜丝、葱丝、姜丝、盐、醋、味精、香油,拌匀即可。
芹菜拌金针菇的做法
主料
- 300克金针菇 100克含热量:37大卡
- 100克芹菜 100克含热量:42大卡
- 20克黄瓜 100克含热量:15大卡
- 10克黑木耳 100克含热量:25大卡
辅料
- 适量葱丝
- 适量姜丝 100克含热量:80大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量醋 100克含热量:31大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
- 适量香油 100克含热量:886大卡
芹菜叶不要扔掉,因为它含有的胡萝卜素是茎部的1.5倍,叶子可以做汤,也可洗净后拌入凉菜中。金针菇以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,其营养丰富,清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。
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