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鱼头洗净斩块,香椿洗净,枸杞子洗净,姜切片待用。
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净锅上火,下入色拉油烧至五成热时,下姜片煸香,下入鱼头煎至八成熟,再下入奶汤小火炖30分钟后,放入香椿、枸杞子小火炖10分钟,调味即成。
香椿炖鱼头汤的制作
主料
- 80克香椿
- 350克鱼头
- 10克姜 100克含热量:80大卡
- 10克枸杞子
辅料
- 800克奶汤
- 20克色拉油 100克含热量:898大卡
- 5克盐 100克含热量:0大卡
- 3克鸡精 100克含热量:268大卡
- 1克糖 100克含热量:387大卡
- 少许胡椒粉 100克含热量:361大卡
香椿有独特芳香气味的挥发油,别具风味。除含有丰富的维生素外,蛋白质的含量雄居群蔬之冠,有“蛋白冠群蔬”之美誉,对高脂血症有很好的预防疗效。每100克香椿中含有碳水化合物10.9克,膳食纤维1.8克,蛋白质1.7克,另外还含有脂肪、维生素A、维生素C、维生素E、硫胺素等营养物质,其营养价值名列蔬菜前茅,是典型的高蛋白、高维生素、低脂肪的食物,可以有效降低胆固醇,防止高脂血症。
END
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