-
1.鱿鱼洗净,摘去内脏,撕去表皮,切成鱿鱼圈;
2.豆腐切大片,入油锅反正面中火煎制;
3.至双面金黄,取出凉透,改刀成小块;
4.起油锅,油热后下入洋葱丝炒香; -
5.下入豆豉和老干妈辣酱炒出红油;
6.下入煎好的豆腐翻炒均匀;
7.烹入料酒、生抽和少量糖翻炒上色;
8.添加没过的热水,大火煮开转中火炖煮3分钟; -
9.添加鱿鱼圈,煮至变色;
10.添加辣椒翻炒均匀;
11.勾薄芡,加味精,大火收汁即可出锅。
红烧豆腐与鱿鱼
主料
- 适量老豆腐 100克含热量:15大卡
- 适量鱿鱼 100克含热量:92大卡
- 适量青红辣椒
- 适量洋葱 100克含热量:40大卡
辅料
- 少许风味豆豉
- 少许老干妈辣椒酱
- 少许盐 100克含热量:0大卡
- 少许酱油 100克含热量:63大卡
- 少许植物油 100克含热量:886大卡
- 少许料酒 100克含热量:50大卡
说白了就是荤素搭配,比如今天这道,碱性食物豆腐、辣椒、洋葱和酸性食物鱿鱼的搭配,无论是营养、口味还是品相,可谓相得益彰。
END
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