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1.鱼头洗净,从中间劈开,剁成几大块备用(费了我九牛二虎之力才给劈开,真后悔给弄回家收拾了)
2.大火烧热炒锅,下油烧热,放入姜片,葱白煸香。 -
3.将鱼头块入锅煎3分钟,表面略微焦黄后加入汤(或清水),大火烧开。
4.盖锅焖炖15分钟。 -
5.汤烧至奶白色后调入盐、放嫩豆腐。
6.撒少许白胡椒继续炖5分钟。出锅前撒上葱花即可。
鱼头豆腐汤的做法[有图],鱼头豆腐汤怎么做好吃
主料
- 2斤鲢鱼头
- 数块嫩豆腐 100克含热量:15大卡
辅料
- 适量姜片 100克含热量:80大卡
- 适量葱 100克含热量:34大卡
- 适量白胡椒 100克含热量:296大卡
豆腐的蛋氨酸和赖氨酸含量较少,而鱼头则含有大量的赖氨酸和蛋氨酸;鱼头相对含苯丙氨酸比较少,而豆腐中则比较多。二者同炊,可营养互补。再者,豆腐含大量钙质,而鱼头含有丰富的维生素D,可使对钙的吸收率提高20倍!鱼头与豆腐同炊,成菜滑润鲜嫩,汤醇味厚,难怪鱼头豆腐汤受到赞赏。
END
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