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将银鱼去掉头和内脏等,用清水洗净、沥水;把豆腐去掉老皮,改刀切成3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的片备用;冬笋去皮,洗净后切成菱形片;香菇用温水浸泡至软,洗净杂质,去蒂,大的切成两半。
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炒锅置旺火,放入花生油烧至七成热,放入葱段、姜片炒出香味,放入银鱼,烹入料酒,放入净蒜瓣,加入清汤烧至沸。
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撇去锅内浮沫,再放入豆腐片、冬笋和香菇,用小火煮约5分钟至鱼熟,去掉葱姜不用,改用旺火煮至沸,加入精盐、味精和胡椒粉调好口味,淋入熟鸡油,出锅即成。
小小厨房——银鱼煮豆腐的做法
主料
- 150克银鱼 100克含热量:105大卡
- 100克豆腐 100克含热量:76大卡
- 15克冬笋 100克含热量:42大卡
- 5克香菇 100克含热量:34大卡
辅料
- 25克花生油 100克含热量:884大卡
- 10克葱段 100克含热量:34大卡
- 10克姜片 100克含热量:80大卡
- 25克料酒 100克含热量:50大卡
- 4瓣蒜 100克含热量:129大卡
- 750克清汤
- 4克精盐 100克含热量:0大卡
- 3克味精 100克含热量:268大卡
- 2克胡椒粉 100克含热量:361大卡
- 10克熟鸡油
这是一道用含有丰富的蛋白质、维生素等营养素的美味汤不仅美味,而且还有很多的功效,如有补虚健胃、益肺止咳、滋阴补劳功效的银鱼,并兼有祛热消暑,清润滋补的功效。
END
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