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                                    1、将乌鱼去除内脏清洗干净 
 2、撕去乌鱼表面的那层膜 
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                                    3、用厨房剪从反面中间剪开取出乌鱼板 
 4、将刀倾斜45度切薄片 
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                                    5、切好的乌鱼片倒料酒抓匀腌制片刻 
 6、将提前洗好控干水分的韭菜切寸段备用 
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                                    7、碗汁调好备用 
 8、锅中加水煮开将乌鱼放进去焯水约1分钟即捞出控水 
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                                    9、锅中倒油加热爆香姜丝放乌鱼片翻炒片刻 
 10、加入韭菜同时加碗汁翻炒添加适量盐调味即可出锅 
创意小菜谱——韭菜炒乌鱼的做法
主料
- 适量乌鱼
- 适量韭菜
辅料
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量油 100克含热量:884大卡
- 适量生粉 100克含热量:348大卡
- 适量蚝油 100克含热量:51大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量麻油 100克含热量:886大卡
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
乌鱼味甘性寒,有补脾益气、利水消肿的效用。产妇及做过外科手术的病人,用500克以上的乌鱼一条,刮鳞去鳍肠后,加水、盐少许,炖汤服,可促进子宫和伤口愈合,去淤而生新。病后体虚之人,经常食乌鱼炖汤,有滋明养心,除湿消肿之效用。此外,产后无乳或少乳时,用500克以上乌鱼一条,油煎后加水、黄酒、盐、味精适量,炖汤,待汤汁白如乳汁时,连汤带食用,其催奶之功远胜于鲫鱼汤、鸡汤。
 
END
	      
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