-
1.将白芝麻放入平底锅内,中小火炒熟。
2.炒好的白芝麻加半勺盐,捣碎成芝麻盐。 -
3.取生抽2勺,陈醋1勺,白糖半勺,加几滴香油拌匀待用。
4.菠菜摘净用盐水泡20分钟,清水冲洗后控水备用。 -
5.开一锅水,水开后加入半勺盐,加洗好的菠菜烫一下。时间不用太久1分钟就够了。
6.烫好的菠菜捞出放入冰水里冰一会。 -
7.冰好的菠菜稍微攥一下水分,切段。
8.将切好的菠菜,加入步骤3中的调味汁拌匀。 -
9.再加入适量的芝麻盐拌匀。
10.装盘,点缀些美国大杏仁即可食用。
凉拌菠菜
主料
- 250g菠菜 100克含热量:23大卡
- 适量白芝麻 100克含热量:573大卡
- 适量杏仁 100克含热量:575大卡
辅料
- 1勺盐 100克含热量:0大卡
- 2勺生抽 100克含热量:20大卡
- 1勺陈醋 100克含热量:114大卡
- 1/2勺白糖 100克含热量:383大卡
- 适量香油 100克含热量:886大卡
- 适量水 100克含热量:0大卡
芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。平时做凉菜我总爱放一点。
END
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