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将西芹去老茎、叶,洗净,先剖细,再斜刀切段;百合泡发后冲洗干净备用。
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将西芹段、百合分别放入沸水中焯一下;西芹捞出过凉,再沥干。
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锅内倒油烧至六成热,爆香葱花、姜丝后,捞出葱、姜不要,下入西芹、百合、盐、高汤,快速翻炒,出锅前撒上味精炒匀即可。
西芹百合的做法
主料
- 350克西芹 100克含热量:16大卡
- 20克干百合
辅料
- 适量植物油 100克含热量:886大卡
- 适量葱花 100克含热量:34大卡
- 适量姜丝 100克含热量:80大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量高汤 100克含热量:5大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉),除了可以使成菜颜色翠绿,还可以减少炒菜的时间,来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。这也是炒瘦身蔬菜时的一个烹调小窍门。
END
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