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将香肠斜切成片;油菜洗净,切成3厘米长的段。
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炒锅置火上,放入花生油,烧热后放入葱、姜末煸炒出香味,放人油菜蝙炒几下,炒至半熟,放入香肠,再加入鸡油、精盐、料酒、味精,用旺火翻炒几下,出锅装盘即成。
香肠炒油菜的做法
主料
- 100克香肠 100克含热量:216大卡
- 300克油菜
辅料
- 25克花生油 100克含热量:884大卡
- 5克酱油 100克含热量:63大卡
- 5克精盐 100克含热量:0大卡
- 1克味精 100克含热量:268大卡
- 3克料酒 100克含热量:50大卡
- 5克葱末
- 2克姜末 100克含热量:80大卡
- 3克鸡油
油菜含有丰富的营养成分,含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等。据国外研究报道,所含粗纤维进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物— 胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成。
END
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