-
1.蛋白打散;
2.牛奶微波加热至40度左右,缓缓冲入蛋白中,一边倒一边搅拌均匀,即成布丁液; -
3.将布丁液过滤一遍;
4.用棉纸将表面的泡沫沾去; -
5.蒸锅大火烧上汽,转小火,将碗放入锅内;
6.盖上锅盖,蒸15分钟左右即可; -
7.黑糖、椰果、水调成味汁;
8.将蒸好的布丁取出,浇于表面即可。
牛奶椰果布丁
主料
- 两个蛋白 100克含热量:48大卡
- 200ML牛奶 100克含热量:54大卡
- 10克黑糖
- 30克椰果
辅料
- 20克水 100克含热量:0大卡
椰果也是很好的保健食品原料,已知的椰果生理调解功能包括促进肠胃蠕动、防止便秘、改善人体消化功能等。研究表明,椰果具有美容、减肥的功能。有研究人员发现椰果具有防癌作用,经常食用能减少致癌物对染色体的破坏作用,特别有助于那些接触香烟、汽车废气等致癌物的人防癌;还可预防心脏病,使人体免疫系统免遭破坏,提供抗菌类脂化合物。同时也有研究显示,椰果作为一种生物多糖,对防止人体心血管疾病也有积极功效。
END
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