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将凉薯剥去皮,洗净,切成3厘米长的细丝,放盘内,撒上精盐,拌匀,腌20分钟。将胡萝卜洗净,切成与凉薯丝相仿的细丝,放碗内待用。将鲜姜刮去皮,洗净,切成细丝,放胡萝卜丝上。将嫩黄瓜洗净,切成细丝,放碗内,撒上精盐,拌匀,腌20分钟,灌出水,放凉薯丝上。
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将白糖和醋倒在炒锅内,用中火烧至糖完全溶化后,倒在碗内晾凉,浇在凉薯黄瓜丝上。
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将炒锅洗净,抹干,置火上烧热,倒入麻油,烧热后倒入胡萝卜丝和姜丝编炒几下,趁热倒在凉薯黄瓜丝上,加入味精拌匀,即可上桌供食。
炒凉薯的做法[图解]
主料
- 300克凉薯
- 2条嫩黄瓜
- 半根胡萝卜 100克含热量:18大卡
- 少许鲜姜
辅料
- 10克白糖 100克含热量:383大卡
- 10克醋 100克含热量:31大卡
- 15克麻油 100克含热量:886大卡
- 适量精盐 100克含热量:0大卡
- 少许味精 100克含热量:268大卡
凉薯即红薯。红薯中含大量的粘液蛋白 还含有粗纤维是保健长寿食品。但红薯吃多了会引起腹胀、烧心 因此一次不可吃得过多。
END
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