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1.把材料准备好。苦瓜洗净,从中间切成段。
2.把苦瓜切成圆圈状,把中间的芯掏掉。
3.干柠檬片用开水浸泡15分钟。 -
4.锅里水开后,倒入苦瓜片。
5.加入几滴油,煮至苦瓜变软。
6.把苦瓜捞出,控干水,加入适量盐。 -
4.锅里水开后,倒入苦瓜片。
5.加入几滴油,煮至苦瓜变软。
6.把苦瓜捞出,控干水,加入适量盐。 -
10.把干辣椒剪成小段。
11.加入少量味精。
12.把油烧热,浇到蒜泥和辣椒上。 -
13.用筷子一个一个的摆在盘中,点缀上干红辣椒,表面上撒少许白芝麻即可。
凉拌苦瓜的做法[多图],凉拌苦瓜怎么做好吃
主料
- 250g苦瓜干
- 5g柠檬片
辅料
- 适量油 100克含热量:884大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量蒜 100克含热量:129大卡
- 适量干红辣
- 适量椒
- 适量味精 100克含热量:268大卡
- 适量白芝麻 100克含热量:573大卡
苦瓜含奎宁、类胰岛素物质、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B,、维生素Bz、尼克酸、钙、磷、铁等成分。苦瓜虽有苦味,但苦而令人喜吃。苦瓜可单炒,可糖拌,且特别适宜与鱼、肉等相配,制成味美的佳肴。烹调苦瓜时,可先将苦瓜洗净,切片,在盐中腌数分钟至30分钟,这样做,可除掉近一半的苦味,使之更为鲜美。本道菜凉拌苦瓜是一道很多人可能不喜欢吃。但是做得好,也是相当的好吃的哦。
END
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