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西兰花择洗干净,适当拼块,放入开水中稍煮,捞出,凉水漂净,控净水分。
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大蒜剥净表皮,剁茸,和香油等调味品同放碗中调匀,浇入放西兰花的盘中,拌匀即可。
蒜蓉西兰花的做法,蒜蓉西兰花怎么做好吃?
主料
- 400克鲜嫩西兰花
- 40克大蒜 100克含热量:129大卡
辅料
- 1茶匙香油 100克含热量:886大卡
- 1茶匙白醋 100克含热量:6大卡
- 1/2茶匙精盐 100克含热量:0大卡
- 1/2茶匙味精 100克含热量:268大卡
此菜以鲜嫩西兰花为主要原料,经过开水来制,佐以蒜茸味汁合制而成,色泽清新,碧绿宜人,口感鲜脆,蒜香浓郁,香辣味美,为家庭用饭小菜之佳品。鲜嫩的西兰花“茎”也是可以食用的,但要剥净表皮,开水下锅,水滚稍煮即可,切勿时间过长,保其色绿脆嫩之特点。
END
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