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带鱼洗净,剪去背部的鱼鳍,切成段,用食盐涂抹,加料酒腌制15分钟。
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鸡蛋打散搅匀,大葱切成段,生姜去皮,切成丝。
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平底不粘锅内加少许橄榄油烧热,将腌好的带鱼用厨房纸巾擦干,裹上一层面粉,沾满鸡蛋液,入锅用小火煎制。
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煎至表面金黄,翻面再煎另一面呈金黄色,盛出备用。
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取一平盘,盘底铺葱段,放上煎好的带鱼,把姜丝均匀地摆在鱼块表面。蒸锅内加水烧开,放入带鱼用大火蒸制15分钟。
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出锅后拣去葱段和姜丝,滗去汤汁,浇上烧热的橄榄油,淋上禾然儿童有机酱油即可。
清香蒸带鱼的组图做法
主料
- 250克带鱼 100克含热量:127大卡
- 1个鸡蛋 100克含热量:143大卡
- 30克面粉 100克含热量:352大卡
- 6克大葱 100克含热量:34大卡
辅料
- 3克生姜 100克含热量:80大卡
- 6毫升禾然儿童有机酱油
- 5毫升橄榄油 100克含热量:886大卡
- 10毫升料酒 100克含热量:50大卡
- 少许食盐 100克含热量:0大卡
香蒸带鱼。带鱼肉质细嫩,味道鲜美,且刺较少,尤其适合老人和儿童食用。带鱼的做法有很多,比如说红烧带鱼、糖醋带鱼、清蒸带鱼、干炸带鱼、麻辣带鱼、葱焖带鱼、椒盐带鱼、茄汁带鱼等等。在众多做法中,蒸带鱼是最适合孩子的吃法。因为采用蒸制的方法能最大限度地保留食材的营养成分。这道香蒸带鱼的做法是将洗净的带鱼裹上鸡蛋和面粉煎制,再入锅蒸熟。采用这种方法做出的带鱼味道鲜香,且不油腻,较为健康。孩子吃鱼的好处众所周知,对大脑和眼睛的发育都大有好处。
END
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