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选新鲜草鱼肉切成1厘米见方的丁。把鸡蛋清、干淀粉、精盐1克调成蛋清淀粉。将番茄去皮、去籽,切1.2厘米见方的丁。冬笋、蘑菇均切成1厘米见方的薄片。
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炒锅置中火上,下猪油烧至三成热,将鱼丁与蛋清淀粉拌匀,放入锅内滑散捞起。锅内留油25克,放入冬笋、蘑菇片炒一下,再加入鲜汤、精盐5克、姜末、胡椒面烧沸,而后用水淀粉勾薄类,最后加入鱼丁、味精、番茄丁、香油、醋、葱花推匀,起锅即成。
酸辣草鱼丁的做法
主料
- 150克草鱼肉
- 25克冬笋 100克含热量:42大卡
- 25克蘑菇 100克含热量:25大卡
- 一个番茄 100克含热量:15大卡
- (2个鸡蛋)鸡蛋清 100克含热量:48大卡
- 40克干淀粉 100克含热量:319大卡
辅料
- 6克精盐 100克含热量:0大卡
- 2克胡椒面
- 0.5克味精 100克含热量:268大卡
- 15克醋 100克含热量:31大卡
- 10克香油 100克含热量:886大卡
- 5克姜末 100克含热量:80大卡
- 10克葱花 100克含热量:34大卡
- 25克水淀粉 100克含热量:73大卡
- 750克鲜汤
- 250克(耗100克)猪油 100克含热量:886大卡
草鱼营养价值很高,每百克可食部分含蛋白质16.1克,脂肪1.5克左右,以及钾、钙、磷、碘、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素C等,是高蛋白、低脂肪的动物性原料。其肌肉纤维细嫩,结缔组织纤软,故烹调后,肉质柔软滑嫩,消化吸收率很高,比禽、畜肉营养价值相对要高。
END
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