-
1.带鱼处理干净,切段,加入少许料酒;
2.再加入少许盐,抓匀后腌制20分钟; -
3.等待的过程中调制料汁,碗中加入六月鲜酱油;
4.再加入少许醯官醋和少许水; -
5.加入六月香豆瓣酱;
6.根据个人口味加入适量糖,充分调匀; -
7.锅中加入适量油,烧热后放入带鱼;
8.小火煎至两面呈黄色,沥干多余油分; -
9.另起锅,加少许油,烧热后放入姜蒜片、八角;
10.煸出香味后,倒入实现调好的料汁; -
11.大火煮沸后,放入煎好的带鱼,转中小火炖10分钟;
12.加入葱和青红椒片,继续炖5分钟即可。
豆瓣烧带鱼的做法[有图]
主料
- 1条带鱼 100克含热量:127大卡
- 1个红椒 100克含热量:40大卡
- 1个尖椒 100克含热量:27大卡
- 3瓣蒜 100克含热量:129大卡
辅料
- 1块姜 100克含热量:80大卡
- 2个八角 100克含热量:281大卡
- 1根葱 100克含热量:34大卡
- 1大勺豆瓣酱 100克含热量:181大卡
- 1汤勺鲜酱油
- 1茶匙醋 100克含热量:31大卡
- 2茶匙料酒 100克含热量:50大卡
- 少许盐 100克含热量:0大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素,实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品,尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。此外,孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于提高智力;老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆;女性多吃带鱼,能使肌肤光滑润泽,长发乌黑,面容更加靓丽。
END
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