-
1.所需的主要原料集合。
2.基围虾去头去壳留虾仁,用牙签挑去肠泥。 -
3.在处理好的虾仁中,加入料酒,生抽,生粉,以及蛋清,用手抓匀,腌制10分钟。
4.芦笋洗净,斜刀切段备用。 -
5.锅中放入适量的水,大火烧开后,放入芦笋丁焯水1分钟后捞出。
6.同样的将鸡头米放入烧开的水中,焯煮2分钟后捞出。 -
7.平底锅放入少许食用油,爆香姜丝,然后将腌制过的虾仁滑入锅中,翻炒至完全变色。
8.之后依次加入鸡头米翻炒,最后加入芦笋丁翻炒。 -
9.加适量盐分调味。
10.最后将30ml的湿淀粉缓慢倒入锅中,勾一层薄薄的芡汁,汤汁浓稠即可关火。
芦笋炒基围虾仁的做法
主料
- 150个新鲜鸡头米
- 200g基围虾 100克含热量:101大卡
- 4根芦笋 100克含热量:20大卡
- 1勺蛋清 100克含热量:48大卡
辅料
- 30ml料酒 100克含热量:50大卡
- 10ml生抽 100克含热量:20大卡
- 4g盐 100克含热量:0大卡
- 10g生粉 100克含热量:348大卡
- 适量姜丝 100克含热量:80大卡
- 30ml湿淀粉 100克含热量:73大卡
基围虾营养丰富,其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
END
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