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鸡肉洗净,切成小块;黄豆芽洗净,放入锅里不放油小火干炒,放少许盐,炒至豆芽微干即可,用碗盛一边备用。
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锅洗净,放植物油小火烧热,将姜末、葱末、蒜末倒入锅内,小火翻炒,加少许大料,炒至有香味。
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把鸡肉倒入干煸,放少许植物油、盐、料酒,鸡肉干煸至熟,再倒入黄豆芽一起炒,炒3分钟,加入味精搅匀,起锅即可。
创意十分——黄豆芽炒鸡丝
主料
- 500~1 000克黄豆芽 100克含热量:122大卡
- 500 克鸡肉
辅料
- 适量姜末 100克含热量:80大卡
- 适量葱末
- 适量蒜末 100克含热量:129大卡
- 适量大料 100克含热量:281大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
- 适量植物油 100克含热量:886大卡
黄豆芽由黄豆发制而成。使之人烹,可拌、炒、烩、炖,可作素食,也可配荤。做汤尤鲜美,可用作素撰的鲜汤。黄豆芽瓣黄茎白,脆嫩清香。极富营养,其营养成分胜于黄豆,特别是维生素大量增加,如巧增加2~4倍,B2增加10倍,C也有增加,胡萝卜素增加2一3倍。
END
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