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绿豆芽去根、洗净,入沸水锅焯熟,捞出沥干。
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将食醋、葱丝、味精、食盐、酱油放入碗内调均匀。
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把葱丝与调料浇在绿豆芽上,淋上香油,拌匀即可食用。
清淡生活——凉拌绿豆芽
主料
- 200克绿豆芽 100克含热量:30大卡
辅料
- 5克葱丝
- 3克盐 100克含热量:0大卡
- 2克味精 100克含热量:268大卡
- 5克醋 100克含热量:31大卡
- 5克酱油 100克含热量:63大卡
- 2克香油 100克含热量:886大卡
每100克豆芽中含有碳水化合物2.6克,蛋白质1.7克,膳食纤维1.3克,另外还含有叶酸、维生素A、维生素C、硫胺素、钙、磷、钾、碘、镁、铁、锌、硒、铜、锰等营养成分。其所含的膳食纤维具有降低血胆固醇的作用,并能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,还能排除肠道中多余的脂肪,从而达到降低血脂的作用。豆芽是十分有益健康的蔬菜,因为是豆类,所以含有很高的蛋白质成分,但是吃了又不会发胖,淀粉含量又少,是糖尿病患者最佳的食品。
END
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