-
1.将芦笋洗净。
2.里脊肉切成薄片。
3.用刀背把肉薄片拍松。 -
4.在肉片的表面抹一些盐。
5.再倒入1小匙生抽和1小匙生粉,拌匀,腌制5-10分钟。
6.取芦笋的最嫩的尾部,在煮开的水中放一点盐,放入芦笋焯一下取出备用。 -
7.取一根焯过水的芦笋放在一片肉片上,把芦笋卷起来。
8.依次将所有的芦笋卷好。
9.把鸡蛋打在碗里,拌匀。 -
10.平底锅烧热,倒入约1大匙的植物油。
11.将卷好的肉卷在蛋液中蘸一下,让肉卷均匀的裹上蛋液。
12.将裹有蛋液的肉卷放到平底锅中,小火煎。 -
13.煎至四面的肉片全熟即可。
14.锅内放油,倒入生抽和醋,再加1小匙蜂蜜,稍加热即可。
15.吃的时候把酱淋上去即可。
芦笋鸡蛋肉卷的做法
主料
- 6根芦笋 100克含热量:20大卡
- 100克里脊肉 100克含热量:127大卡
- 1个鸡蛋 100克含热量:143大卡
辅料
- 1小匙盐 100克含热量:0大卡
- 1小匙生抽 100克含热量:20大卡
- 1小匙生粉 100克含热量:348大卡
- 1大匙生抽 100克含热量:20大卡
- 1小匙蜂蜜 100克含热量:321大卡
- 1小匙白醋 100克含热量:6大卡
芦笋以嫩茎供食用,质地鲜嫩,风味鲜美,柔嫩可口,烹调时切成薄片,炒、煮、炖、凉拌均可。冷藏保鲜先用开水煮一分钟,晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中,食用时取出。著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”。
END
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