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将扁豆掐去两头,撕去两边的老筋,洗净,用刀斜切成丝条,在开水中烫一下,保持其脆嫩,投人冷水中浸泡一下,以保持其碧绿的色泽和脆嫩的口味。
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将扁豆控去水分,放入盆内,加人精盐、麻酱、蒜泥拌匀即可。
凉拌扁豆的做法
主料
- 500克扁豆 100克含热量:37大卡
- 25克麻酱
辅料
- 8克精盐 100克含热量:0大卡
- 10克蒜泥
扁豆含血球凝集素A、血球凝集素B,呱淀酸-2,淀粉酶抑制剂,豆醇,磷脂,蛋白质,蔗糖,葡萄搪,半乳糖,果糖,粗纤维,胡萝卜素,维生素B,维生素B2,尼克酸,维生素C,锌,铁,磷等成分。扁豆以肥厚的嫩荚和种子供人食用。扁豆不能生吃,熟吃有多种制法,可单炒,可煮,可荤做,可做糕。凉拌扁豆除用上述方法外,还可用细盐、味精、香油拌,也可以用糖、醋、酱油、香油拌。总 之,可随个人喜好而定。
END
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