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准备的材料:花菜、胡萝卜和五花肉。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤1](/d/swfup/20140617/1403011703772.jpg)
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肉洗净后切片。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤2](/d/swfup/20140617/1403011704335.jpg)
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菜花洗干净,掰成小朵,胡萝卜切片。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤3](/d/swfup/20140617/1403011705515.jpg)
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锅热倒油,油八成热,放肉片。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤4](/d/swfup/20140617/1403011705910.jpg)
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肉片变色后翻面。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤5](/d/swfup/20140617/1403011706682.jpg)
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放一些生抽,上色。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤6](/d/swfup/20140617/140301170691.jpg)
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变色盛出,沥干油盛出备用。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤7](/d/swfup/20140617/1403011707255.jpg)
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热油炒胡萝卜片。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤8](/d/swfup/20140617/1403011708751.jpg)
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放入花菜。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤9](/d/swfup/20140617/1403011715184.jpg)
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花菜变色后,放入炒好的肉片。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤10](/d/swfup/20140617/1403011715353.jpg)
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适量的清水。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤11](/d/swfup/20140617/1403011716135.jpg)
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适量的盐。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤12](/d/swfup/20140617/1403011717708.jpg)
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适量的鸡精,炒一下,就可以起锅了。
![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]的做法步骤13](/d/swfup/20140617/1403011717246.jpg)
 
花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]
主料
- 400g菜花
 - 20g胡萝卜 100克含热量:18大卡
 - 100g五花肉
 
辅料
- 适量食盐 100克含热量:0大卡
 - 适量鸡精 100克含热量:268大卡
 - 适量生抽 100克含热量:20大卡
 - 适量调和油
 
花菜营养丰富,主要含有钙、磷、铁等矿物质及多种人体所需的微量元素,较多的维生素A、维生素B、维生素c、蛋白质、脂肪、多种糖类、多种叫噪等衍生物等成分。尤其以维生素c含量为多,每100克花菜约含88毫克。花菜含粗纤维少,适于消化力不强及肠胃病患者食用。花菜味道清淡,质嫩适口,不仅是家常便饭的菜蔬,而且是宴会上的佳肴,单吃或作配菜均可。此外,还可供泡渍、制罐头及于制食用。
 ![花菜炒肉,花菜炒肉的做法[有图]](/d/swfuppic/20140617/1403011463340.jpg)
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