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西兰花洗干净切碎,茎擦丝。琼脂糖泡软后煮融化。
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放入盐和西兰花于琼脂糖中。冷却凝固。把凝胶冻切条,包到火腿中,淋沙拉酱。
西兰花冻火腿卷的制作
主料
- 30g西兰花 100克含热量:34大卡
- 3g琼脂糖
- 4片切片火腿
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量沙拉酱
西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西兰花中,水分占90.6%,含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外,西兰花还含有胡萝卜素。
END
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