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杏鲍菇对半切成两段,按纹理撕成丝。(切开的杏鲍菇用刀拍散后更容易撕成丝。)锅内水烧开,倒入杏鲍菇焯熟后捞出放凉。
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杏鲍菇挤干水份。(水份一定要挤干,这样杏鲍菇才能充分吸收调料),加所有调料以及葱花拌匀即可。
精心制作手撕杏鲍菇
主料
- 适量杏鲍菇 100克含热量:24大卡
- 适量葱 100克含热量:34大卡
辅料
- 适量葱油
- 适量生抽 100克含热量:20大卡
- 适量米醋 100克含热量:68大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。营养价值:每100克杏鲍菇含有:热量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)1.30 在蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。
END
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