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番茄洗净切丁;草鱼去除鱼骨,切薄片;葱切段,姜切片。葱姜水:葱段+姜片+清水,戴好手套后用手揉搓出葱姜本身的液体,等到清水成浊有葱姜味即可。
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腌鱼片:往鱼片里加胡椒粉、蛋清、盐、适量葱姜水码均,再加淀粉完全拌匀让鱼片挂上一层薄桨后放置腌制十分钟。
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热锅下油加入番茄丁翻炒到软,加入番茄酱、糖、盐调味,加适量清水(没过番茄即可)煮开。
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放入鱼片,轻轻划炒开让尽量让鱼片不粘在一块。加盖煮两分钟后再加入少许胡椒粉跟香菜即可。
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鱼片熟成后易碎,所以在刚入锅里轻划炒开后就不宜再反复翻炒哦!
番茄煮草鱼片汤的做法
主料
- 两个番茄 100克含热量:15大卡
- 半条草鱼 100克含热量:113大卡
辅料
- 适量葱 100克含热量:34大卡
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量香菜 100克含热量:23大卡
- 适量番茄酱 100克含热量:85大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量胡椒粉 100克含热量:361大卡
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。
END
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