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1.准备材料:番茄700g 鱼片250g 葱姜蒜料酒少许。
2.鱼片洗净,沥干水分,加入少许的盐和鸡蛋清,用手抓至鱼片表面粘滑。
3.加入适量的鸡精和干淀粉用手抓匀,腌制15分钟后加入适量的牛奶和食用油抓匀。 -
4.烧开一锅水,倒入腌制好的鱼片。
5.煮至鱼片颜色变白马上捞出备用。
6.将番茄去皮,切成小碎块。 -
7.热锅倒油,倒入番茄。
8.开大火,将番茄炒出沙和汤汁。
9.加入适量的水,小火煮5分钟左右。 -
10.加入焯熟的鱼片并关掉火,用铲子将鱼片推开。
11.出锅装入大碗中;撒上点白胡椒,将切成末的蒜末和葱末扑在做好的番茄鱼上。
12.最后淋上8成热的热油,发出“吱啦”的响声.番茄鱼就算是做好。
红红火火——番茄鱼的做法
主料
- 700g番茄 100克含热量:15大卡
- 250g 鱼片
辅料
- 少许葱 100克含热量:34大卡
- 少许姜 100克含热量:80大卡
- 少许蒜 100克含热量:129大卡
- 少许料酒 100克含热量:50大卡
番茄鱼是用番茄和鱼炖制而成,番茄含有丰富的维生素和矿物质,草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,二者结合不仅美味,更是一道绿色、健康的家常菜!
END
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