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1.买回来的花蛤用少量清水浸3小时,让花蛤吐出沙子后洗干净滤干水份。
2.蒜头切小粒,红椒切方形,青葱切段。 -
3.炒锅大火烧热再下油,放入蒜头、豆豉、红椒翻炒,爆出香味。
4.放入花蛤快手翻炒,浇上少量清水,盖上锅盖,约一分钟煮至花蛤开口为熟
5.放入葱段,加入酱油和盐调味稍微炒一下收汁即可上碟。
美味蒜香辣炒花蛤的做法
主料
- 1斤花蛤 100克含热量:45大卡
- 两颗蒜头 100克含热量:129大卡
- 半个红椒 100克含热量:40大卡
辅料
- 适量豆豉 100克含热量:270大卡
- 2棵葱 100克含热量:34大卡
花蛤肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理; 脂肪含量低,不饱和脂肪酸较高,易被人体消化吸收,还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素,可作为人类的营养、绿色食品,深受消费者的青睐。花蛤等贝类本身极富鲜味,烹制时千万不要再加味精,也不宜多放盐,以免鲜味反失,贝类应经吐沙、熟透后食用。花蛤等贝类性多寒凉,故脾胃虚寒者不宜多吃。
END
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