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一、材料(用到了:豆腐干、青瓜、蒜瓣、大蒜、红椒、葱、盐、豆瓣酱、芝麻油、生抽)
![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤1](/d/swfup/20140627/140387868334.jpg)
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二、步骤
1.豆腐洗净沥水切块,青瓜稍稍去皮切段,大蒜切段、红椒切块,蒜瓣剥好,葱切段。
2.调汁:盐、豆瓣酱、芝麻油、生抽。![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤2](/d/swfup/20140627/1403878684927.jpg)
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三、步骤
1.锅中少许油,爆香蒜瓣。放豆腐干拌炒至微微有点焦。![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤3](/d/swfup/20140627/140387868451.jpg)
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2.放黄瓜段拌炒下。放调料汁。
![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤4](/d/swfup/20140627/1403878685779.jpg)
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3.放葱段。盖上锅盖焖煮。
![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤5](/d/swfup/20140627/1403878686841.jpg)
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4.放红椒跟大蒜。
![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤6](/d/swfup/20140627/1403878687463.jpg)
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5.拌炒。
![青瓜炒豆腐干的做法[有图]的做法步骤7](/d/swfup/20140627/1403878687931.jpg)
 
青瓜炒豆腐干的做法[有图]
主料
- 适量豆腐干 100克含热量:152大卡
 - 适量青瓜 100克含热量:15大卡
 
辅料
- 适量蒜瓣
 - 适量大蒜 100克含热量:129大卡
 - 适量红椒 100克含热量:40大卡
 - 适量葱 100克含热量:34大卡
 - 适量盐 100克含热量:0大卡
 - 适量豆瓣酱 100克含热量:181大卡
 - 适量芝麻油 100克含热量:886大卡
 - 适量生抽 100克含热量:20大卡
 
大豆含有极为丰富的蛋白质,干大豆中蛋白质占40% ~50%左右,1千克大豆相当于2千克多熟猪肉的蛋白质含量,被人们誉为“植物肉”。大豆中还含有极其丰富的微量元素。1千克大豆含镁2.2克、钙2.6克、锰28毫克、铁184毫克、钼16毫克、铜16毫克、锌16毫克等微量元素。大豆制品———豆腐的成分与大豆相近,所含蛋白质被人体消化率达95%,含钙质也较多。豆腐含有丰富的营养素,据分析,一块300克的豆腐,相当于100克牛肉的蛋白质含量。祖国医学认为,豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效。
 ![青瓜炒豆腐干的做法[有图]](/d/swfuppic/20140627/1403878648969.jpg)
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