-
1.油菜清洗干净。
2.海米温水泡20分钟。 -
3.油菜帮和叶分开切成寸段。
4.做个芡汁:葱碎,淀粉,味精,盐,糖,水。 -
5.锅中放油烧热,先爆葱丝,再把泡好的海米加入煸炒出香味。
6.下油菜帮炒至变软。 -
7.点入少量清水。
8.下油菜叶煸炒至变软,也就1-2分钟吧。 -
9.加入调好的芡汁。
10.关火前加入香油,搅拌均匀。
海米油菜的做法,海米油菜的家常做法
主料
- 250g油菜
- 50g海米 100克含热量:198大卡
辅料
- 适量葱丝
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量糖 100克含热量:387大卡
- 适量玉米淀粉 100克含热量:346大卡
- 适量味精 100克含热量:268大卡
- 适量香油 100克含热量:886大卡
油菜,原产于我国,南北广为栽培,冬春上市,品种很多,主要有大油菜、小油菜、油菜心。春天抽薹的菜叫做油菜薹,滋味更为鲜美。油菜的色泽美观,色如翡翠,在烹制菜肴中,配些油菜,可使菜肴生辉,光彩夺目,是宴会和便食的常用蔬菜之一。油菜的食法有炒、烧、炝、扒等,还可做各种荤素菜肴的配料。油菜营养丰富,每500克含蛋白质0.6克、脂肪0.5克、碳水化合物19克、粗纤维4.8克、钙672毫克、铁16.3毫克、胡萝卜素7.6毫克、维生素B10.38毫克、维生素B20.53毫克、尼克酸4.3毫克、维生素C293毫克。油菜含钙、铁十分丰富,婴、幼儿童多食用可预防软骨病和血色素低。另外,油菜维生素C的含量极高,可防止牙龈出血。
END
与你的好友共同分享这篇菜谱
Top10总点击排行榜
- 291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正确方法[有
- 9022红烧猪头肉的做法
- 6363麻辣小龙虾的做法
- 6104红枣桂圆枸杞红糖水
- 5915豆腐小吃之脆皮豆腐
- 5716西红柿山药炖牛肉
- 5387圆形摆盘——凉拌黄瓜的做法[组图]
- 5098土豆美食篇——香辣土豆鱼丸
- 5059银耳莲子汤的做法[有图],银耳莲子汤怎么
- 49510菇香红烧鲫鱼的做法
Top4热点关注