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薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时,枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。
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锅中放清水,把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。开锅后放入葱段和姜片,倒入少许料酒,改文火慢炖50分钟。
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50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。放入枸杞炖煮5分钟,放入适量盐,淋入香油即可出锅。
鲫鱼冬瓜汤,鲫鱼冬瓜汤的做法[有图]
主料
- 适量薏仁
- 一个冬瓜 100克含热量:13大卡
- 一条鲫鱼 100克含热量:108大卡
辅料
- 适量盐 100克含热量:0大卡
- 适量植物油 100克含热量:886大卡
- 适量姜 100克含热量:80大卡
- 适量料酒 100克含热量:50大卡
鲫鱼每百克可食部分含蛋白质13.0克、脂肪1.1克,还有糖类以及钙、磷、铁、维生素B等。中医认为,鲫鱼性平味甘,有利尿、消肿、益气健脾、消热解毒、通脉下乳的功效。由于鲫鱼小刺多,对小的、活的鲫鱼可用酥煤的方法做成“酥鲫鱼”。成菜骨酥肉烂,人口即化,味极鲜美。较大的整鱼,可用红烧、干烧、清蒸、余汤等烹调方法制做。
END
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