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将香菇用凉水洗净,去根蒂,沥干水,片成片;冬笋去皮,切成段;青菜心洗净,一剖为二。
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炒锅置火上,倒入熟猪油,烧至五成热时,投入菜心、笋段悟油,待菜心色泽呈碧绿时,起锅倒入漏勺沥油。
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炒锅再置火上,倒入鸡汤、笋段、香菇片、莱心和洗净的虾仁,烧沸,加入猪油少许,放精盐,再烧沸几沸,用水淀粉句芡,出锅装盘即成。
香菇冬笋炒虾仁
主料
- 100克香菇 100克含热量:34大卡
- 250克冬笋 100克含热量:42大卡
- 50克虾仁 100克含热量:198大卡
- 150克青菜心
辅料
- 适量精盐 100克含热量:0大卡
- 适量水淀粉 100克含热量:73大卡
- 适量鸡汤 100克含热量:5大卡
- 500克熟猪油 100克含热量:886大卡
香菇不但蛋白质含量高,而且质量也好,其蛋白质由18种氨基酸组成,其中有7种人体必需氨基酸,占氨基酸总量的35.9%。维生素D元也是一般蔬菜所缺乏的。维生素D元被人体吸收后,受阳光照射,能转变为维生素D,可增强人体抵抗力,并有助于儿童骨髓和牙齿的成长,有利于防止老年人患骨质疏松症。香菇中含30多种酶和18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸中,香菇就含有7种。可见香菇对人体的作用是很大的。因此,专家们提倡人们多吃香菇。
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