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把茭笋去壳去皮,然后切成4厘米长的段,再切成片,用沸水滚熟,倒入疏壳里,滤去水。
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烧热锅加入花生油加热至五成滚,把牛肉片泡油至八成熟,倒出,滤去油。把锅放回炉上,用菜油起锅,加入姜花、蒜茸炒至爆香。
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再加入茭笋片先炒片刻,加入葱段、牛肉片同炒,溅酒,再加入汤与蚝油,调味,撒上胡椒粉,炒至牛肉片刚熟,用湿生粉勾芡,加包尾油,炒匀就可以了。
茭笋炒牛肉怎么做
主料
- 300克腌好牛肉片
- 500克茭笋 100克含热量:26大卡
辅料
- 15克葱段 100克含热量:34大卡
- 40克汤
- 25克蚝油 100克含热量:51大卡
- 10克绍酒
- 适量姜花
- 适量蒜茸
- 适量胡椒粉 100克含热量:361大卡
- 适量湿生粉
- 适量花生油 100克含热量:884大卡
- 适量菜油 100克含热量:899大卡
- 适量调味料
茭笋含有丰富的B族维生素,有解酒醉的功用,还含有维生素C、钾、钙、铁、锌、镁等多种维生素和矿物质,搭配箭笋同食可起到促进新陈代谢、降压减脂的作用,对糖尿病、肥胖、高血压、高血脂等症具有很多的疗效。
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