-
1.锅中添水,大火加热;
2.水沸后加入少许盐; -
3.加入几滴植物油;
4.放入芥蓝焯烫,过水后迅速捞出、沥干待用; -
5.倒掉水,将锅拭干,重新烧热,放入切块的腊肉,小火煸炒至出油;
6.放入芥蓝,大火爆炒一分钟; -
7.关火,加少许盐;
8.加少许鸡粉,翻炒均匀即可。
芥蓝炒腊肉的做法
主料
- 300g芥蓝
- 50g腊肉 100克含热量:498大卡
辅料
- 少许盐 100克含热量:0大卡
- 少许鸡粉
芥蓝是我国著名的特色蔬菜,原产南方,曾被苏东坡写诗赞曰:“芥蓝如菌蕈,脆美牙颊响”。芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,还有迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分——硫代葡萄糖苷,经常食用有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。这道菜不仅营养价值高,而且肉香酥软,芥蓝爽而不硬、脆而不韧,口感很好,吃起来颇有“春风得意马蹄疾”的爽利、开怀之感。
END
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