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花鲢鱼收拾干净,去鳞,去内脏,去鳃,取鱼腩洗净。
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将鱼腩用葱段、姜片、米酒、盐腌制10分钟备用。
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将红椒粒、大蒜粒拌匀,加入蚝油、酱油、花雕酒、精盐、味精、花椒腌制成泡剁椒料,用花生油煸好待用。
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腌好的鱼腩反正面抹上泡剁椒上屉蒸熟,撒上香葱粒,淋油浇在鱼腩上即可。
剁椒鱼头改篇成的剁椒鱼腩
主料
- 1条(约4000克)花鲢鱼
- 50克青、红椒
- 40克蒜 100克含热量:129大卡
- 10克大葱段
- 10克姜片 100克含热量:80大卡
- 10克香葱粒
- 5克花椒 100克含热量:316大卡
辅料
- 20克鸡精 100克含热量:268大卡
- 20克味精 100克含热量:268大卡
- 20克蚝油 100克含热量:51大卡
- 20克红油
- 5克大红色素
- 15克花雕酒
- 3克精盐 100克含热量:0大卡
- 10克酱油 100克含热量:63大卡
- 10克米酒
- 50克花生油 100克含热量:884大卡
- 10克色拉油 100克含热量:898大卡
“鱼腩”即鱼的腹部,这个部位不仅刺少易食,而且一也是鱼脂集中的地方。鱼脂有一股特别的腥味,怕鱼腥的人吃鱼时常把鱼脂洗净,其实,这是一种浪费。鱼脂有丰富的20碳5烯酸,这是一种不饱和脂酸,对预防冠心病非常有益。
END
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